بغض النظر عن تاريخ التدخين، يُعدّ الإقلاع عنه خطوة إيجابية وفعّالة ومفيدة للجميع. بعض آثاره فورية تقريبًا، مثل التخلص من النيكوتين وأول أكسيد الكربون. ونتيجةً لذلك، ستتخلص سريعًا من خطر التشنجات والجلطات، وستتوقف عن خفض مستوى الأكسجين في دمك بسبب أول أكسيد الكربون.

التأثيرات السريعة

بغض النظر عن كمية التبغ المستهلكة ومدة التدخين، يشعر المدخن السابق ببعض فوائد الإقلاع عن التدخين على الفور تقريبًا:

• 20 دقيقة بعد السيجارة الأخيرة: لم يعد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، اللذان كانا يتغيران مع كل سيجارة يتم تدخينها، مضطربين.
• 8 ساعات بعد تدخين السيجارة الأخيرة: تنخفض كمية أول أكسيد الكربون في الدم إلى النصف وتعود نسبة الأكسجين في الخلايا إلى وضعها الطبيعي.
• 24 ساعة بعد تدخين آخر سيجارة: لم يعد الجسم يحتوي على النيكوتين.
• 48 ساعة بعد السيجارة الأخيرة: يتحسن الطعم والرائحة.
• 72 ساعة بعد السيجارة الأخيرة: يصبح التنفس أسهل.
• أسبوعان بعد تدخين السيجارة الأخيرة: بدأ خطر الإصابة بنوبة قلبية في الانخفاض لأن عملية التخثر عادت إلى طبيعتها.

  يمكن البدء بحياة خالية من التبغ في أي عمر.  
  التوقف عن التدخين.